Incorporar las frutas adecuadas a tu dieta diaria puede tener un efecto positivo en la salud de tu cabello. Aunque no debes esperar resultados espectaculares a corto plazo, el consumo regular de determinados productos puede hacer que tu cabello sea menos quebradizo, más elástico y más sano. ¿Qué tres frutas vale la pena incorporar a tu dieta?
Muchas mujeres sueñan con tener un cabello denso y brillante, pero el uso de productos cosméticos no es suficiente para lograr resultados duraderos. Es fundamental llevar una dieta equilibrada, rica en vitaminas y nutrientes que fortalezcan el cabello desde el interior. Esto significa que lo que comemos se refleja en el aspecto de nuestro cabello.
Complementar las deficiencias con una dieta adecuada es la forma más eficaz de fortalecer el cabello y estimular su crecimiento. Vale la pena saber qué frutas pueden ayudar a reducir su caída.
Frutas que favorecen la salud del cabello
El cabello que recibe los nutrientes adecuados es más fuerte, más elástico y crece más rápido. El consumo regular de determinadas frutas permite reponer rápidamente las carencias de vitaminas y minerales. ¿De qué frutas se trata?
La manzana es rica en procianidinas B2 y su extracto tiene un efecto beneficioso sobre la producción de queratina. Gracias a ello, el cabello se vuelve más resistente a los daños y mejora su aspecto. Esta fruta aparece a menudo en la composición de los suplementos destinados a combatir la caída del cabello.
Las bayas aportan grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes naturales, lo que favorece la absorción del hierro. Los polifenoles que contienen mejoran la microcirculación y el estado del cuero cabelludo, lo que se traduce en una menor fragilidad del cabello.
La papaya es una fuente de betacaroteno, vitaminas C y A, folatos y papaína. Su consumo regular favorece la producción de sebo, mejora el estado del cuero cabelludo y tiene un efecto beneficioso sobre los folículos pilosos.
¿Con qué combinarlas para fortalecer el cabello?
Todas estas frutas se pueden añadir a las gachas de avena (ricas en zinc, vitaminas del grupo B y otros elementos que favorecen el estado del cabello, la piel y las uñas) o a los yogures, y se pueden preparar batidos y smoothies con ellas. Lo mejor es consumirlas crudas, ya que así contienen más vitaminas y nutrientes.
Curiosamente, todas estas frutas no contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que se pueden consumir en grandes cantidades sin ningún problema. Las bayas son además antioxidantes, por lo que también combaten los radicales libres, y las manzanas tienen mucha fibra, lo que ayuda a mantener una figura esbelta. ¡A la salud!
